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明升亚洲娱乐 - 八仙正宗八段锦,活动眼肌,预防眼肌疲劳以及肩、颈与背部等疾患
发布日期:2020-01-10 15:58:39    文章来源:未知    浏览次数:3997

明升亚洲娱乐 - 八仙正宗八段锦,活动眼肌,预防眼肌疲劳以及肩、颈与背部等疾患

明升亚洲娱乐,第四段 湘子望月健首脑

【歌诀】

侧伸一臂回抱脑,扳动头部往后瞧

左右轮转六七遭,预防七伤去五劳。

【练法】

1.接上势。两膝缓缓起立,同时,右掌叉腰,拇指在后,四指在前,虎口向上,左掌向左侧方抬起与肩平,掌心向上,指尖向左,头左转,目视左掌。(图7-43)

2.左掌收抱于后脑,缓缓用力扳动后脑,使头向右肩后侧转至一定程度,用力睁眼向右后侧轮睛瞧视。(图7-44)

[图片]图7-43

[图片]图7-44

3.松左手,向左侧伸臂,掌心向上,指尖向左,头左转,目视左掌。(图7-45)

4.左掌下收叉于左腰,虎口向上,四指在前,拇指在后,同时,左脚向右脚垫步,右脚向右进一步,两脚间距离仍保持与肩同宽,右掌向右侧伸掌与肩平,掌

心向上,指尖向右,头右转,目视右掌。(图7-46)

5.抱颈扭头,与左手【练法】相同。

6.按上述动作左右各做6~9遍(或自定次数),即可收势。收右脚于左脚内侧成并步而立,收落右掌并放下左掌于体侧,调匀呼吸。(图7-47)

[图片]

图7-46

[图片]图7-47

【要点】

1.头向上顶,肩向下沉。

2.转头不转体,旋颈,两肩不动。

【功用】

1.动作中往后瞧的转头动作,可刺激颈部大椎穴,达到防治“五劳七伤”

的目的。

2.可增加颈部及肩关节周围参与运动肌群的收缩力,增加颈部运动幅度,活动眼肌,预防眼肌疲劳以及肩、颈与背部等疾患;同时,改善颈部及脑部血液循环,有助于解除中枢神经系统疲劳。

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